即効性が期待出来る便秘解消に効果的な食品を食べる

フルーツ

食物繊維を摂取しよう

ウエストを計る女性

便秘解消のためには即効性のある食物繊維を摂取して蠕動運動を引き起こすことが大切です。食物繊維には二つの種類があって、非水溶性に関しては摂取の仕方を間違えるとあまり効果がないのでその点だけは注意をしておくことです。

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便秘に効く薬

ボディ

便秘に悩む人は、即効性のある便秘解消方を求めて、市販薬に頼りがちです。しかし、市販薬は飲んでいるうちに効きが悪くなるのです。効きが悪くならない薬としては、水酸化マグネシウムがお勧めです。便に水分を供給して出やすくする薬なので、自然なお通じが実現できます。

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様々なアイテムがあります

お腹

便秘は万病のもとと言われるくらい深刻化すると体にさまざまな影響を及ぼします。このため、便秘解消に即効性があるサプリメントや健康食品を利用する人は多くいます。特に女性は便秘になりがちの人が多く今後もこうしたアイテムの需要はあるでしょう。

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日本人は便秘が多い

栄養補助食品

薬に頼らず便秘を治す

便秘とは、排便が困難になっている状態のこと指します。旅行などに出かけて環境が変わることで、一時的に便秘を起こすこともあります。しかし、日本人の多くは慢性的な便秘に悩まされていると言われています。便秘解消のためには、様々な方法があります。食物繊維の摂取、水分の摂取、運動をする、ストレスを改善するなどがあげられます。どの方法であっても効果は期待できますが、即効性があるものとなると非常に限られてきます。多くの人が使用していると言われている便秘薬であれば、即効性は期待できますが、頻繁に飲むことで効き目が薄れてしまう可能性が高いのも事実です。また、薬には副作用がつきものですので、あまり常用しないほうが良いと考えられます。薬に頼らずに即効性のある便秘解消が望めるのは、プルーンを食べることです。もしくはプルーンのサプリメントなど良いでしょう。プルーンには便秘解消に効果のある、不溶性食物繊維、水溶性食物繊維、ソルビートなどが豊富に含まれています。また、鉄分も含まれているので女性には特におすすめです。

食生活で便秘になる

現代の日本人は便秘に悩まされている人が非常に多いと言われています。その原因は、食の欧米化に伴う食物繊維の不足、ストレス、運動不足などがあげられます。昔から食べられている日本の食事は非常に食物繊維が豊富でした。お米を中心とした食事ではありましたが、今のように精製した白米ではなく、玄米や胚芽米などを食べていたとされています。また、お味噌汁や漬物などは発酵食品なので、乳酸菌の働きで腸内環境を整えてくれます。そのため、日本人の昔の食事は便秘解消に非常に効果的なすばらしい食事だと言われていま食事の改善だけでは即効性のある便秘解消方法にはならないかもしれませんが、いくつかの方法を組み合わせることで、身体に負担をかけずに素早く便秘が解消されていくと考えられます。最近では、健康志向の人が増加傾向にあり、日本人が便秘に悩まされることがなくなる時が来るのかもしれません。